PROGRAM PERSIAPAN FISIK ATLET Seri 2: Taekwondo

Buku Program Persiapan Fisik Atlet: Seri Taekwondo disusun sebagai panduan praktis bagi atlet, pelatih, mahasiswa, dan praktisi olahraga dalam memahami serta menerapkan latihan kondisi fisik yang terarah, sistematis, dan sesuai dengan karakteristik pertandingan taekwondo.

Materi di dalamnya mencakup tahapan latihan secara menyeluruh, mulai dari warming up, latihan kekuatan, daya tahan, plyometric, daya ledak, mobilitas, kelincahan, fleksibilitas, hingga cooling down. Setiap bagian dirancang untuk membantu pembaca memahami tujuan latihan, manfaat fisiologis, kelompok otot yang teraktivasi, serta prosedur pelaksanaan gerakan secara bertahap. Penyajian materi menggunakan bahasa yang mudah dipahami dan didukung ilustrasi gerakan sehingga dapat digunakan sebagai acuan dalam proses latihan maupun pembelajaran. Pembahasan juga menghubungkan setiap komponen latihan dengan kebutuhan teknik, taktik, dan tuntutan fisik selama pertandingan.

Melalui pendekatan yang komprehensif, buku ini menekankan pentingnya pengembangan seluruh komponen kondisi fisik secara seimbang untuk menunjang performa atlet taekwondo. Program latihan yang disajikan dapat membantu meningkatkan kekuatan tendangan, daya ledak, daya tahan kardiorespirasi, kecepatan, koordinasi, keseimbangan, serta kemampuan perubahan arah. Selain berorientasi pada peningkatan prestasi, setiap latihan juga memperhatikan teknik pelaksanaan yang tepat untuk membantu mengurangi risiko cedera dan mendukung proses pemulihan. Buku ini diharapkan menjadi referensi yang bermanfaat dalam merancang program latihan yang efektif, aman, progresif, dan berkelanjutan bagi pembinaan atlet taekwondo pada berbagai tingkat kemampuan.